Овощи для повышения иммунитета

06.09.2019

Добавив в свой рацион иммуностимулирующие овощи, вы делаете огромный шаг к изменению вашего стиля жизни в лучшую сторону. Улучшения, которые овощи привносят в ваше здоровье, стоят многого. Они уменьшают риск хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания и некоторые виды рака.

Овощи помогают вам не только улучшить ваше самочувствие, но и прекрасно выглядеть! Когда ваше тело получает достаточно питательных веществ из овощей, то ваши волосы, кожа и глаза начинают излучать здоровье.
Старайтесь добавлять в свой рацион хотя бы два продукта из списка ниже.

Овощи семейства крестоцветных являются золотым стандартом среди овощей повышающих иммунитет.

Хотя все овощи имеют питательные вещества и некоторые защитные свойства, эти представители — вне конкуренции. Они имеют серосодержащие соединения которые придают им острый вкус. Во время механического воздействия, когда их кусают, перемешивают или нарезают, происходит химическая реакция во время которой серосодержащие соединения преобразуются в изотиоцианаты . Изотиоцианаты (горчичные масла) предотвращают и преодолевают рак и имеют неоднократно доказанные иммуностимулирующие свойства.

Они содержат противовирусные и бактерицидные вещества, которые помогут вам предотвратить множество болезней. Добавлять в ваш ежедневный рацион следующие растения сродни приёму таблетки против рака: руккола, листья свеклы (рецепт здесь), китайская капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста белокочанная, цветная капуста, листовая капуста, хрен, кале , кольраби, горчица, редис, красная капуста, репа или кресс-салат.

Чеснок, безусловно, одно из самых сильных лекарств в мире, и мощным его делает его сильный запах.

Активный ингредиент аллицин превращается в сераорганические соединения, которые делают ваши клетки устойчивыми к разрушительным процессам, которые могут привести к серьёзным хроническим заболеваниям. Чеснок является природным антисептиком; он предотвращает рак, борется с инфекциями и предотвращает простуду. Исследования также показывают, что чеснок может предотвратить или уменьшить хронические заболевания, связанные с возрастом, такие как атеросклероз, инсульт, рак, иммунные нарушения, старение мозга, катаракта и артрит.

Лук богат на кверцетин — мощный антиоксидант, который может уменьшить риск появления рака.

Как и чеснок, лук тоже содержит аллицин. Красный и фиолетовый лук содержитантоцианы, антиоксиданты, придающие ягодам такую большую целительную силу. Помимо невероятной способности предотвращать и исцелять рак, содержащийся в луке кверцетин делает его безопасным для терапии аллергии; он также помогает предотвратить сердечные заболевания и снизить высокое кровяное давление.

Сила грибов заключается в их способности усиливать действие цитотоксических Т-лимфоцитов.

Цитотоксические Т-лимфоциты атакуют и удаляют повреждённые и инфицированные клетки. Грибам присуща способность снижать количество раковых клеток и значительно сокращать риск рака груди у женщин. Они предотвращают повреждения ДНК, замедляют рост рака или опухоли и предотвращают кровоснабжение опухолей.

Томаты являются богатейшим источником исключительно мощного антиоксиданта ликопина, вещества, которое предотвращает рак, в частности рак предстательной железы.

Томаты также имеют высокий уровень бета-каротина, антиоксиданта, который поддерживает иммунную систему. Кроме того, они содержат диетические волокна и имеют приятный вкус как сырые так и приготовленные.

Свекла является удивительным очистителем крови.

Свекла богата на железо и производит белые кровяные тельца, которые борятся с болезнями. Она также стимулирует красные кровяные тельца и улучшает снабжение клеток кислородом. Клетчатка свеклы очень эффективна в качестве добавки к ежедневному рациону питания. По запросу в поисковиках "свекловичная клетчатка купить" можно найти и приобрести данный продукт. Свекла предотвращает рак и сердечные заболевания, а способность выводить токсины делает её полезной для ваших органов. Свекла также богата на волокна и полезна для здоровья пищеварительной системы.

Шпинат богат на бета-каротин, который организм превращает в витамин, А, активизирует вашу иммунную систему для поддержания вас в форме.

Шпинат предотвращает рак и сердечные заболевания. Он также богат на цинк, который помогает бороться с болезнями. Витамин С помогает вам устоять перед простудой и инфекциями, также делает вашу кожу здоровой; витамин В делает вас спокойными и более энергичными.

Наибольший заслуга спаржи заключается в способности стимулировать организм избавляться от токсинов, благодаря своим мочегонным свойствам.

Спаржа оказывает на организм очищающее и противовоспалительное действия. Она содержит антиоксидант глютатион, который может снизить риск сердечных и раковых заболеваний. Она полезна при всех воспалительных заболеваниях таких как артрит и синдром раздраженного кишечника.

Артишок поддерживает печень.

Вещество цинарин придает артишоку его способность выводить токсины. Витамин В, содержащийся в артишоке, увеличивает умственную активность и укрепляет иммунитет.

Болгарский перец богат витамином С, что делает его мощной поддержкой для иммунитета.

Большое количество бета-каротина, содержащегося в болгарском перце, превращается в витамин, А, делая его сильной защитой против болезней. Зелёный и желтый перец полезны для здоровья и очень питательны. Хотя они имеют одинаковое количество витамина С, красный перец имеет немного больше бета-каротина.

Батат (сладкий картофель) гораздо лучше обычной картошки.

Оранжевая разновидность содержит бета-каротин, что наделяет её мощными антиоксидантными, противовирусными и противораковыми способностями. Она также богата на волокна, а витамин Е, содержащийся в ней, полезен для кожи.